疫情期间学生心理健康教育

  一、保持健康的生活方式，做好个人的清洁卫生。

  在疫情期间，遵照“少出门，戴口罩，勤洗手”的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。我们不论是在校学习还是可能出现的线上学习，都完全按照学校的作息规律来的。尤其在上网课这样的环境下，更加考验我们的自制力和毅力，所以希望我们同学们能够做到自律。

  二、坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。

  在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒、烦躁等各种不良情绪。这是人的正常心理反应，是机体自我保护的体现。越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配，面对负面情绪，同学们不必去过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，而去积极的理解和接纳负面情绪的存在，才能更好的进行调节。

  三、开展室内锻炼活动，保持良好的身体健康状态。

结合自己的兴趣和生活条件，自主选择活动方式，每天开展一个小时左右的室内运动。如进行垫子上面的俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、呼啦圈儿、踢毽子等，适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。

  四、建议密切亲友互动交流，做到隔离不“隔心”。

可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台，与同学交流，与亲友保持联系，相互鼓励与支持，不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。